專(zhuān)升本怎樣克服焦慮感？考前如何調(diào)整好自己的心態(tài)？

在專(zhuān)升本考試之前，有些考生會(huì)感到焦慮，不知道怎樣復(fù)習(xí)才好，需要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)。

一：過(guò)于重視專(zhuān)升本

統(tǒng)招專(zhuān)升本只有一次考試機(jī)會(huì)，許多同學(xué)把專(zhuān)升本看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其中還包括來(lái)自家庭等各方面的壓力。因此反復(fù)告誡告訴自己"必須成功，不能失敗!"一旦遇到問(wèn)題，壓力就會(huì)增大，壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)的效果往往適得其反，過(guò)猶不及！

二：內(nèi)心缺乏自信

很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)進(jìn)度比自己快，別人啥都會(huì)。而自己學(xué)的還不太好時(shí)，就會(huì)焦慮，緊張，覺(jué)得技不如人，導(dǎo)致缺乏自信。這樣的情緒必須克服，學(xué)得快并代表學(xué)得好！

三：心態(tài)問(wèn)題

很多同學(xué)在復(fù)習(xí)進(jìn)度比較慢的時(shí)候，除了情緒上會(huì)比較焦慮以外，很多人會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)行自我精神麻痹。他們會(huì)為現(xiàn)存的不合理狀況，找到很多理由心理防御，使其合理化，但是并沒(méi)有從根本上找到解決問(wèn)題的辦法。隨著考試時(shí)間越來(lái)越近，總是糾結(jié)自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，用一半的時(shí)間懷疑自己，用一半的時(shí)間來(lái)寬容自己。結(jié)果啥問(wèn)題都沒(méi)有解決，學(xué)習(xí)進(jìn)度反而不如很多人。

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，比如可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)跑步，使自己緊張的心情得到緩解，也可以做一些自己感興趣的事情，不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間。每個(gè)人都會(huì)遇到壓力，要學(xué)會(huì)排遣。